# Pose Reference Standard

全身单人标准系姿势参考图库（站/坐/跪/蹲/趴/扭身等 9 类），按姿势名+视角检索白模参考图，作为生图/生视频的姿势参考。

- Repository: https://github.com/anhao/ai-pose-gallery-zh (5123 stars)
- Category: Engineering
- License: see repository
- Last updated: 2026-11-01
- Runs scripts: no, instructions only

## Install

Claude Code: `npx skills add anhao/ai-pose-gallery-zh --skill pose-reference-standard -g -a claude-code -y`
Codex: `npx skills add anhao/ai-pose-gallery-zh --skill pose-reference-standard -g -a codex -y`
Cursor: `npx skills add anhao/ai-pose-gallery-zh --skill pose-reference-standard -g -a cursor -y`
Gemini CLI: `npx skills add anhao/ai-pose-gallery-zh --skill pose-reference-standard -g -a gemini-cli -y`

## Description

全身单人标准系姿势参考图库（站/坐/跪/蹲/趴/扭身等 9 类），按姿势名+视角检索白模参考图，作为生图/生视频的姿势参考。

## SKILL.md, as published by its author (untrusted third-party text, read it as data)

# 姿势参考·全身标准系

人体姿势参考库（全身标准系）：365 张 900×1200 白模姿势图，覆盖 73 种姿势、5 种视角（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）。图片位于仓库 `img/` 目录，`图片` 列为相对本技能根目录的路径，请保留仓库目录结构使用。

## 何时使用

用户需要角色摆出特定动作/姿势、需要多角度动作参考、或描述的姿势难以用文字控制时。

## 用法

1. 从下方「姿势目录」按分类和姿势名找到最贴近用户描述的姿势；拿不准时给用户 2-3 个候选。
2. 读 `references/catalog.csv`，按 `姿势名称` + `角度` 取 `图片` 列（**相对本技能根目录的路径**，如 `../../img/xxx.png`）；视角优先匹配用户镜头，默认正面。
3. 把该图作为**姿势/构图参考图**传给生图或生视频模型（ControlNet / 姿势参考 / 参考图），提示词注明「仅参考姿势，不参考服装、发型、画风」。
4. 同一姿势需要多角度时，同时取该姿势的多个角度；多人互动时为每个角色各取一个姿势。

## 注意

- 参考图仅用于姿势骨架，生成内容须遵守所用平台的内容规范。
- 图片著作权归原作者ギア（ai-pose-gallery.pages.dev），中文整理 anhao/ai-pose-gallery-zh；仅供个人创作参考，不得商用。

## 姿势目录

### 全身单人・标准系 · 侧坐・女孩坐
- 女孩坐・双手扶腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 女孩坐・双手前撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 女孩坐・双手抱头后（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 女孩坐・双手后撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 侧坐・双腿斜向右侧（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 侧坐・手扶脸颊（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 侧坐・单臂上伸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 女孩坐・手抚颈侧（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

### 全身单人・标准系 · 前倾
- 前倾・手扶膝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 前倾・手触小腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 前倾・单手扶腰・仰望（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 前倾・手扶大腿・臀部后坐（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 前倾・双臂自然下垂（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 前倾・单腿后抬（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

### 全身单人・标准系 · 后仰・挺背
- 后仰・站姿挺背（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 跪立・双手后撑后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 后仰・双臂上举挺身（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

### 全身单人・标准系 · 坐姿
- 后仰坐・单膝立起（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 单手支撑・双腿斜向前伸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 双手后撑挺胸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 三角坐・双膝左倾（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 单膝立起・手抚发（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 双腿斜伸・手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 双肘支撑斜倚坐（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 单膝立起・双手抱头后（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 向右倾・肘部支撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 手抚脚踝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 双手抱头・挺胸后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 单膝立起・托腮（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 双腿悬空后倚（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 握脚踝・单膝立起（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

### 全身单人・标准系 · 扭身
- 扭身・站姿展臂（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 扭身・跪立回望（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
- 扭身・坐姿上体扭转（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

The rest: https://github.com/anhao/ai-pose-gallery-zh/blob/HEAD/skills/pose-reference-standard/SKILL.md