# Sleep Analyzer

分析睡眠数据、识别睡眠模式、评估睡眠质量，并提供个性化睡眠改善建议。支持与其他健康数据的关联分析。

- Repository: https://github.com/huifer/WellAlly-health (964 stars)
- Category: Engineering
- License: MIT
- Last updated: 2026-07-16
- Runs scripts: no, instructions only

## Install

Claude Code: `npx skills add huifer/WellAlly-health --skill sleep-analyzer -g -a claude-code -y`
Codex: `npx skills add huifer/WellAlly-health --skill sleep-analyzer -g -a codex -y`
Cursor: `npx skills add huifer/WellAlly-health --skill sleep-analyzer -g -a cursor -y`
Gemini CLI: `npx skills add huifer/WellAlly-health --skill sleep-analyzer -g -a gemini-cli -y`

## Description

分析睡眠数据、识别睡眠模式、评估睡眠质量，并提供个性化睡眠改善建议。支持与其他健康数据的关联分析。

## SKILL.md, as published by its author (untrusted third-party text, read it as data)

# 睡眠分析器技能

分析睡眠数据，识别睡眠模式，评估睡眠质量，并提供个性化睡眠改善建议。

## 功能

### 1. 睡眠趋势分析

分析睡眠时长、质量、效率的变化趋势，识别改善或需要关注的方面。

**分析维度**：
- 睡眠时长趋势（平均睡眠时长变化）
- 睡眠效率趋势（睡眠效率百分比变化）
- 入睡时间模式（上床时间、入睡时间、起床时间）
- 作息规律性评分（sleep consistency score）
- 周末vs工作日对比（social jetlag）

**输出**：
- 趋势方向（改善/稳定/下降）
- 变化幅度和百分比
- 趋势显著性评估
- 最佳睡眠时间窗口识别
- 改进建议

### 2. 睡眠质量评估

综合评估睡眠质量，识别影响睡眠质量的关键因素。

**评估内容**：
- PSQI分数追踪和趋势
- 主观睡眠质量分布（好/中/差）
- 夜间觉醒分析（次数、时长、原因）
- 睡眠阶段分析（深睡、浅睡、REM比例）
- 睡后恢复感评估

**输出**：
- 睡眠质量等级（优秀/良好/一般/较差）
- 质量变化趋势
- 主要影响因素识别
- 质量改善优先级建议

### 3. 睡眠问题识别

识别常见的睡眠问题和风险因素。

**识别内容**：
- **失眠模式**：
  - 入睡困难（sleep latency >30分钟）
  - 睡眠维持困难（夜间觉醒>2次或总觉醒时间>30分钟）
  - 早醒（比预期提前醒来>30分钟）
  - 混合型失眠

- **呼吸暂停风险**：
  - STOP-BANG问卷评分
  - 症状分析（打鼾、憋醒、白天嗜睡）
  - 风险等级（低/中/高）

- **其他问题**：
  - 作息不规律检测
  - 睡眠债计算（理想时长vs实际时长）
  - 社交时差评估

**输出**：
- 问题存在与否
- 问题类型和严重程度
- 风险因素列表
- 是否需要就医建议

### 4. 相关性分析

分析睡眠与其他健康指标的相关性。

**支持的相关性分析**：
- **睡眠 ↔ 运动**：
  - 运动日vs休息日的睡眠差异
  - 运动时间对睡眠的影响（早晨/下午/晚间运动）
  - 运动强度与睡眠质量的相关性

- **睡眠 ↔ 饮食**：
  - 咖啡因摄入与睡眠时长、入睡时间的关系
  - 酒精摄入对睡眠结构的影响
  - 晚餐时间与睡眠质量的关系

- **睡眠 ↔ 情绪**：
  - 睡眠与情绪的双向关系分析
  - 压力水平对睡眠质量的影响
  - 睡眠剥夺对日间情绪的影响

- **睡眠 ↔ 慢性病**：
  - 睡眠与高血压的关系
  - 睡眠与血糖控制的关联
  - 睡眠与体重变化的关系

**输出**：
- 相关系数（-1到1）
- 相关性强度（弱/中/强）
- 统计显著性
- 因果关系推断
- 实践建议

### 5. 个性化建议生成

基于用户数据生成个性化睡眠改善建议。

**建议类型**：
- **作息调整建议**：
  - 最佳上床/起床时间
  - 作息一致性改善方案
  - 午睡管理建议

- **睡前准备建议**：
  - 睡前例行程序设计
  - 放松技巧推荐
  - 屏幕时间管理

- **睡眠环境优化**：
  - 温度、湿度、光线、噪音优化
  - 床品舒适度建议

- **生活方式调整**：
  - 运动、饮食、咖啡因、酒精管理
  - 压力管理建议

- **CBT-I元素**：
  - 刺激控制建议
  - 睡眠限制建议
  - 认知重构建议

**输出**：
- 优先级排序的建议列表
- 具体实施步骤
- 预期效果说明
- 实施时间线

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## 使用说明

### 触发条件

当用户请求以下内容时触发本技能：
- 睡眠趋势分析
- 睡眠质量评估
- 睡眠问题识别
- 睡眠改善建议
- 睡眠与其他健康指标的关联分析

### 执行步骤

#### 步骤 1: 确定分析范围

明确用户请求的分析类型和时间范围：
- 分析类型：趋势/质量/问题/相关性/建议
- 时间范围：周/月/季度/自定义

#### 步骤 2: 读取数据

**主要数据源**：
1. `data-example/sleep-tracker.json` - 睡眠追踪主数据
2. `data-example/sleep-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json` - 每日睡眠记录

The rest: https://github.com/huifer/WellAlly-health/blob/HEAD/.claude/skills/sleep-analyzer/SKILL.md